Idag fick jag en betydligt bättre uppladdning än igår. Jag fick sova ut, hann äta i lugn och ro, samt ladda mentalt inför dagens pass.
Det var det TUNGA passet idag. Med lite längre vila mellan seten fick jag ihop det här:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft (Deadlift) |
55/3 |
55/3 |
55/5 |
55/3 |
|
|
Frivändningar (Hang PowerClean) |
25/5 |
25/5 |
25/3 |
25/4 |
|
|
Stöt (SplitJerk) |
25/5 |
25/5 |
25/3 |
25/4 |
|
|
Rodd |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/6 |
Nr. 8/6 |
|
|
Bänkpress |
32,5/4 |
32,5/4 |
32,5/4 |
32,5/4 |
Efter styrkepasset rodde jag en halvtimme på roddmaskinen. Distans? INGEN ANING! Funktionen för mätning av distans, hastighet osv. är FORTFARANDE ur funktion… 🙁 Om jag inte har sagt till? Jodå, flera gånger…