Idag blev det ett pass på gymmet igen. Först styrketräning och sedan roddintervallerna.
| Övning |
Vikt/Reps |
| Benpress |
135/13 |
| Benspark |
112,5/12 |
| Lårcurl |
77/10 |
| Latsdrag |
35/13 |
| Axelpress i maskin |
Nr. 3/15 |
| Sittande rodd i maskin |
Nr. 6/13 |
| Sned bröstpress |
Nr. 3/13 |
| Dips med hjälpvikt |
Nr. 7/12 |
| Crunches |
Nr. 7/12 |
| Latscurl |
25/12 |
10 stycken 1-minuters intervaller. Se pulskurvan!
