Speedad som en duracellkanin av lycka, lyckades jag ändå genomföra detta pass!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bröstpressmaskin |
4/12 |
4/11
|
4/8
|
|
Roddmaskin |
Nr. 8/9 |
Nr. 8/10 |
Nr. 8/8 |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12
|
Nr. 4/12
|
Nr. 4/12
|
| Sittande kabelrodd |
70/12 |
70/11 |
70/11 |
| Flyes på boll med hantlar |
9/12 |
9/12 |
9/12 |
|
Stående rodd |
20/12 |
20/12
|
20/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12
|
KV/12
|
|
Skivstångsdrag |
30/11 |
30/8
|
30/9
|