Jag läste på fel rad när jag skulle kolla vilka vikter jag använde mig av förra passet, vilket gjorde att jag började på en högre vikt på hantelpressen än vad jag BORDE ha gjort, men fixade det utan problem… 
Här är hela passet;
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/5 |
Nr. 4/8 |
| Axelflax |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/8 |
| Framåtböjt deltalyft |
7/12 |
7/8 |
7/9 |
| Alternerande hantelcurl |
8/10 |
8/10 |
8/8 |
|
Axelpress med hantlar |
7/9 |
7/9 |
7/8 |
| Chinshiss |
Nr. 6/4 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
|
Tricepspress med stång |
40/12 |
40/10 |
40/8 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 3/8 |
Nr. 3/5 |
Nr. 3/8 |
|
Dipshiss |
Nr. 6/5 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/11 |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/8 |