Idag avverkade jag följande pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/10 |
| Axelflax |
Nr. 4/15 |
Nr. 5/8½ |
Nr. 4/13 |
| Alternerande hantelcurl |
8/13 |
8/8 |
8/10 |
|
Axelpress med hantlar |
4/15 |
4/12 |
4/14 |
| Chinshiss |
Nr. 7/15 |
Nr. 6/4 |
Nr. 7/17 |
|
Tricepspress med stång |
35/14 |
35/12 |
35/15 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 3/9 |
Nr. 2/12 |
|
Dipshiss |
Nr. 7/15 |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/6 |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/15 |
|
Situps på boll m. hantel |
2/15 |
2/15 |
2/15 |
Åh, nästa styrkepass ska det höjas vikter -Då jävlar ska det byggas STYRKA! Repsen ska ligga mellan 8-12.
Jag har ETT konditionspass kvar den här veckan innan jag klarat av veckans mål. Men det ska jag nog klara av! 