Detta är pass nummer 2 utav mitt nya program. Ben & Mage
Även idag var det lite nya övningar…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
87,5/15 |
87,5/15 |
87,5/15 |
| Liggande lårcurl |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
| Benpress i släde |
Nr. 7/9+3+3 |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 7/20 |
Nr. 8/15 |
Nr. 8/17 |
| Adduktor |
Nr. 6/15 |
Nr. 7/15 |
Nr. 7/15 |
|
Abduktion |
Nr. 6/15 |
Nr. 7/15 |
Nr. 8/15 |
|
Torso |
Nr. 10/15 |
Nr. 15/15 |
Nr. 15/15 |
|
Situps på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |