Idag körde jag det första passet i mitt nya styrkeprogram. Varvid några övningar är HELT nya för mig….
Detta är dagens pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bröstpressmaskin |
2/15 |
2/15
|
2/15
|
|
Roddmaskin |
Nr. 4/15 |
Nr. 5/15 |
Nr. 6/15 |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 3/15
|
Nr. 4/7½
|
Nr. 3/15
|
| Sittande rodd |
61,5/12 |
61,5/12 |
61,5/12 |
| PecDec |
Nr. 1/12 |
Funkade inte alls bra med min vänsterarm. |
|
|
Stående rodd |
10/15 |
15/15 |
20/12 (med dragremmar) |
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15
|
KV/15
|
|
Skivstångsdrag |
15/15 |
20/15 |
22,5/13 (med dragremmar) |