Idag körde jag ett rygg/axelpass men jag ville också testa hur jag ligger till när det gäller chins/dips…. Dessvärre vet jag inte vad plattorna i chins/dips-hissen väger…
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Sittande rodd |
39/20 |
54/15 |
54/15 |
54/12 |
Latsmaskin |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/10+2 |
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
|
Rotator uppåt |
4/20 |
4/17 |
||
Axelpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
|
Axelflax |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/11 |
Nr. 4/11½ |
|
Chinshiss |
Nr. 8/5 |
Nr. 7/5 |
Nr. 6/3 |
Nr. 5/0 |
Dipshiss |
Nr. 8/5 |
Nr. 7/5 |
Nr. 6/3 |
Nr. 5/0 |