Dagens träning -Ryggmix

Idag körde jag ett rygg/axelpass men jag ville också testa hur jag ligger till när det gäller chins/dips…. Dessvärre vet jag inte vad plattorna i chins/dips-hissen väger…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Sittande rodd

39/20

54/15

54/15

54/12

Latsmaskin

Nr. 6/12

Nr. 6/12

Nr. 6/10+2

”Lyfta viktplatta”

10/15

10/15

10/15

Rotator uppåt

4/20

4/17

Axelpressmaskin

Nr. 2/15

Nr. 2/15

Nr. 2/15

Axelflax

Nr. 4/15

Nr. 4/11

Nr. 4/11½

Chinshiss

Nr. 8/5

Nr. 7/5

Nr. 6/3

Nr. 5/0

Dipshiss

Nr. 8/5

Nr. 7/5

Nr. 6/3

Nr. 5/0

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *