Efter en bra stund ute i solen bestämde jag mig för att träna i gymmet också. Idag var det lugnt med folk där och jag kunde t.o.m. få lite hjälp…
En övning som INTE funkat, eller som jag fått krångla med länge är cablecurl med rep. Jag är liksom för kort och får ingen rörelse. Jag har klättrat upp på Stepbrädor, hållit mitt på repet osv. Men efter mycket om och men så gjorde Bosse extra knutar på ett av repen. 
Så NU är det lagom för oss lite kortare! 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Rotator utåt |
Nr. 2/25 |
Nr. 2/21 |
|
|
Lutande hantelpress |
5/25 |
9/15 |
9/15 |
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/11 |
Nr. 1/10 |
|
Bicepscurl m. stång |
15/13 |
15/12½ |
15/11½ |
|
Cablecurl m. rep |
20/15 |
20/15 |
20/13 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/8 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/13 |
KV/12 |
|
|
Tricespress m. stång i cablecross |
25/20 |
25/20 |
25/20 |
| Situps på bänk |
KV/30 raka |
KV/20 höger |
KV/20 vänster |