Idag blev det sista passet som kladdades ner i den träningsdagbok jag har nu… Och NEJ, den räckte INTE 1 år… 
och då tycker jag väl inte att jag tränar styrkträning extremt ofta ändå….
Detta pass genomfördes idag:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Rotator utåt |
Nr. 2/20 |
Nr. 2/15 |
|
|
Lutande hantelpress |
5/30 |
9/15 |
9/12 |
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/10 |
Nr. 1/10 |
|
Bicepscurl m. stång |
10/15 |
10/18 |
10/18 |
|
Cablecurl m. rep |
20/15 |
20/15 |
|
|
Dipsmaskin |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/15 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/13 |
KV/11 |
|
|
Tricespress m. stång i cablecross |
20/20 |
20/20 |
20/20 |
| Situps på bänk |
KV/50 raka |
KV/30 höger |
KV/30 vänster |
Men ack vad jag bedrog mig när jag trodde att det skulle vara folktomt där nere när det var så fint väder ute… Det var ju MASSOR med folk, och det blev till att köa till varje maskin, bänk…. 
Och nu har jag fått uppleva det som man har hört om av gymfolk -men aldrig drabbats av själv;
Att yngre killar som tränar i större grupper bara sitter och väntar på varann… Jag ”flyttade” på samma kille tre gånger då han satt på olika maskiner och väntade på en kompis samtidigt som han satt och skrev sms eller nåt på sin mobil….