…eller så sparar man pengarna och bygger egna vingar istället. LITE mer bredd har jag i alla fall fått av styrketräningen.
Här är dagens rygg och axelpass:
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Sittande rodd |
39/25 |
46/15 |
46/12 |
46/12 |
Latsmaskin |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
|
Ryggresningar |
KV/18 |
KV/13 |
KV/12 |
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
|
Rotator uppåt |
3/25 |
3/25 |
||
Axelpressmaskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 1/18 |
Nr. 1/11 |
Och där |
Axelflax |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
|
Liggande hantellyft |
2/15 |
2/15 |
||
Situps på Situpsbänk |
KV/30 |
KV/30 |
KV/30 |
Körde varierat raka, höger, vänster |
Den här helgen är jag utan bil, syrran tog min bil ner till föräldrarna för att den skulle servas (och hon ändå ville åka ner).
Att GÅ till gymmet, TRÄNA och sedan GÅ hem tar längre tid än vad jag har samvete till att lämna Shakira ensam en sådan här härlig dag. Så hon fick följa med, så långt hon fick. Hon fick sitta intill trappen utanför gymmet med en skål vatten och ett smaskigt tuggben. Det var VARMT idag, så jag satte på henne kylkragen också.
Bosse (the boss) sa när jag hade tränat klart att det är tur att jag har en snäll hund. Han var upp en snabbis och skulle fixa nåt och då såg han en unge så hängde runt halsen på Shakira och kramade henne. Och hon bara satt där helt oberörd (men njöt av sällskapet)…
Ungefär som jag alltid sagt, hundens beteende hänger på ägaren. Shakira är en social och barnvänlig hund som älskar allt och alla… Kan hon ha fått det ifrån mig tro? =P
Ser skit bra ut 🙂 Keep going 😛
Tack ska du ha! =)