Nu är jag så trött att jag håller på att decka framför datorn, men somnar jag nu kan jag ju inte sova i natt sedan, så jag får vänta lite till…
Jag tar väl och uppdaterar dagens träning istället.
Imorse tog jag en runda runt sportfältet, jogging och sedan 2 sprintsträckor.
Men jag är så jävla klantig så jag missade att starta klockan när jag STARTADE Jag kom på det först efter en stund, så tiden blev 22:57 av resterande sträcka. Jag skulle försöka sammanställa hur lång tid jag joggade, men det får jag ta senare -har 23 mellantider i klockan…
Jag ligger efter i träningsplaneringen så jag hade tänkt köra BÅDE styrka och BodyCombat ikväll… Men Yvonne var sjuk så det blev ingen fighting för mig… 
Jag körde däremot styrkepasset, jag brukar aldrig träna runt 17.00 då det är MASSOR med folk där. Men Camilla var ju med och kunde ”skydda mig” ifall nån var elak…
Och vi hann bara till skåpen för att låsa in grejerna innan första lustigkurren kommer. Viftandes med en tumstock lite för nära mig och jag ”piper till”. Camilla reagerade direkt ”Vad gjorde han för nå’t?!” Min egen lilla BodyGuard liksom…
Det blev ett bröst/armpass idag -Triceps gör jag bara för att det råkar stå med i mitt program för nån kontakt får jag fortfarande inte…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Rotator utåt |
Nr. 2/30 |
Nr. 2/20 |
||
|
Lutande hantelpress |
4/20 |
8/15 |
8/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/7 |
Nr. 1/10 |
|
|
Bicepscurl m. stång |
10/15 |
10/20 |
10/20 |
|
|
Cablecurl m. rep |
15/20 |
20/13 |
|
|
|
Dips mot bänk |
KV/16 |
KV/11 |
||
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/20 |
Nr. 3/20 |
|
|
|
Tricespress m. stång i cablecross |
15/20 |
15/20 |
15/20 |
|
| Hängande benlyft |
KV/8 |
KV/5 |
||
| Crunches på situpsbänk |
KV/20 |
KV/25 |
KV/22 |
KV/20 |
Mina dips mot bänken gjorde att jag kommer få ett smickrande blåmärke på arslet imorrn. Jag hade lite för långa byxor, så de åkte ner, så där satt jag pladask på golvet. Ja, vafan, man får väl bjuda lite på sig själv…