Idag blev det ett ryggpass, med inslag av axlar och MYCKET mage.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande rodd |
39/25 |
46/15 |
46/15 |
46/15 |
|
Latsmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/11 |
Nr. 5/12 |
|
|
Ryggresningar |
KV/11 |
KV/11 |
KV/12½ |
|
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
|
|
Rotator uppåt |
3/25 |
3/25 |
|
|
|
Axelpressmaskin |
1/20 |
1/20 |
1/20 |
|
|
Axelflax |
Nr. 3/14 |
Nr. 3/9+3 |
Nr. 3/15 |
|
|
Hantellyft på mage |
2/20 |
2/15 |
|
|
|
Situps på Situpsbänk |
KV/38 |
KV/65 |
KV/45 |
KV/100 |