Jaha, då var det dags för ett bröst/armpass. Och även fast jag inte får kontakt med alla muskler så får jag väl trösta mig med att de skulle jobba ändå, även fast jag inte kände nåt… Varför är vissa muskler så okänsliga, medan andra håller på att dö efter lite träning??? 
Här är dagens pass i alla fall:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Rotator utåt |
Nr. 2/22 |
Nr. 2/20 |
||
|
Lutande hantelpress |
4/20 |
7/15 |
7/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/10 |
|
|
Bicepscurl m. stång |
10/20 |
10/20 |
10/20 |
|
|
Cablecurl m. rep |
15/15 |
15/15 |
|
|
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/20 |
Nr. 3/20 |
|
|
|
Dips mot bänk |
KV/12 |
KV/13 |
|
|
|
Tricespress m. stång i cablecross |
15/20 |
15/20 |
15/20 |
|
| Crunches på situpsbänk |
KV/20 |
KV/25 |
KV/22 |
KV/20 |