Idag var det benträning som gällde. Men mina ben var ju döda redan innan jag kom till gymmet… Hade ju en morgonpromenad i morse också!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/20 |
62/13½ |
62/12 |
62/12 |
|
Liggande lårcurl |
Nr. 4/15 |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/11 |
|
|
Utfall m. hantlar |
3/12 steg |
3/13 steg |
|
|
|
Stepup m. hantlar |
3/20 |
3/20 |
3/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 3/20 |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/20 |
|
|
Situps på bänk |
KV/20 |
KV/20 |
KV/21 |
De har fått in en situpsbänk på gymmet -Tjohoo! Nu kändes det i magen och den verkar effektiv… Jag körde t.o.m. mage frivilligt…