Jag körde ett rygg/axelpass igår, men det finns inget mer motivationsdödande än när saker inte funkar…
- Jag glömde min Ipod och fick träna utan musik.
- På sittande rodd är fotplattan för nära viktmagasinet, så man kan inte sträcka ut helt.
-
Stående pullover fick jag ingen kontakt med ryggen.
-
Ryggresningsbänkarna hade någon skruvat åt så in i helvete hårt så det blev svårt att ställa in dem.
- Den enda lediga bänk med fotstöd är vänd mot hantelstället och ligger man då på mage för att köra baksida axlar kan man inte sträcka ut, för då slår man i hantelstället…
Om en sak BÖRJAR dåligt, blir oftast resten det med… Dessutom är jag inte motiverad att köra högreps, men jag gör det ändå för att vara tillags…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd |
23/30 |
23/30 |
|
Stående pullover |
10/30 |
15/30 |
|
Marklyft |
15/30 |
15/30 |
|
Ryggresningar |
KV/10 |
KV/10 |
|
Rotator utåt |
Nr. 2/20 |
Nr. 1/20 |
|
Rotator uppåt |
3/30 |
|
|
Axelpress i maskin |
Nr. 1/23 |
Nr. 1/16 |
|
Hantellyft på mage |
1/22 |
1/24 |
Tror ni inte att metobloggen krånglade igår när jag skulle redovisa passet också???