Idag körde jag ett pass med PT. Jag gjorde först ett maxtest på bänkpress. Men jag vet inte om det verkligen var mitt max, jag har ju klarat mer! Har det senaste halvårets träning gjort mig svagare än vad jag var för 1½ år sedan och bara tränat 2 månader regelbundet??? 
Hur som helst klarade jag bara 35 kg som MAX. För EXAKT en månad sedan var det en kille på gymmet som passade mig på bänk och då gjorde jag 8 reps på 35 kg!
Efter maxtestet började jag med mitt ordinarie pass. Halva passet körde jag med PT, men vi hann ju inte allt på en timme så jag körde klart andra halvan av passet själv innan jag åkte hem…
Det här är vad jag körde idag:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Lutande hantelpress |
8/15 |
8/18 |
9/11 |
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/11 |
Nr. 2/11 |
Nr. 2/10 |
|
Bicepscurl m. stång |
Nr.5/20 (cable) |
10/17 |
15/9½ |
|
Bicepscurl m. rep |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/15 |
|
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/20 |
Nr. 4/15 |
Nr. 5/11 |
|
Dips mot bänk |
KV/7 |
KV/6 |
|
|
Tricespress m. rep |
20/15 |
20/15 |
|
|
Crunches |
KV/14 |
KV/13 |
|
När jag tränar så försöker jag förtränga alla negativa tankar -men när jag åkte hem började hjärnan gå på högvarv igen och man frågar sig gång på gång…
Varför?….
Varför?…..
Varför?…..