Idag blev det ett benpass -Ett HELT pass den här gången! Men jag var lagom seg.
Det har varit en lååång dag, viktiga möten med trögfattade myndigheter, Luciaträning m.m.
Man borde ju bli starkare, men i vissa övningar har jag sänkt mig… Jag hade dock 10 min cykling som uppvärmning och tröttade ut benen då… Nåja, den bästa träningen är den som blir av… elller… den bästa vilan är den som blir av sa jag tidigare när jag tränade varje dag…
Detta lyckades jag iaf prestera ikväll
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benspark |
50/20 |
75/11½ |
75/15 |
|
Liggande lårcurl |
4/11½ |
5/8½ |
5/6 |
|
Gående utfall m.hantlar |
4/25 steg |
4/14 steg |
|
|
Benpress |
80/15 |
100/15 |
120/15 |
| Vadpress |
30/15 |
30/15 |
30/15 |
Duktig vovve du har som tar av dig sockorna. =)
Tack!
Fast det går faktsikt snabbare att göra det själv, eftersom vi upprepar momentet X antal ggr. varje gång vi tränar….