Idag har jag inte suttit still en minut knappt. Först en morgonrunda, sedan har jag rensat i förrådet under trappen, burit ut grejer i förrådet ute, plockat in en massa andra saker som jag ska ha nu, städat, sorterat tidningar m.m.
Sedan var klockan mycket och jag skulle ju träna också… Jag kom till gymmet strax efter 17.00 och de stänger kl.18!
Jag hann dock preciiiis köra klart rygg och axlar (skulle ha kört mage också, men det får bli en annan dag… Det var ett nytt program och man vet inte riktigt vilken vikt man ska köra på och att göra det under tidspress är ingen hit… Detta är iaf vad jag körde idag!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd |
3/25 |
6/12 |
6/14½ |
6/14½ |
|
Stående pullover |
25/15 |
25/15 |
25/15 |
|
|
Marklyft |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/11 |
|
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/20 |
Nr. 2/20 |
|
|
|
Rotator uppåt |
4/20 |
4/15 |
|
|
|
Axelpress i maskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 3/8 |
Nr. 2/8 |
|
|
Axelflax |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/11½ |
Nr. 3/11½ |
|
|
Hantelrod på mage |
4/15 |
4/15 |
4/13 |
När jag kom hem tog jag en cardiorunda med Shakira på ca 25 minuter också.
Om jag summerar kaloriförbrukningen på alla pass idag så slutade det på 621 kcal. Men då har jag inte med allt bärande mellan förråden samt trappan som är upp dit… 
Blir spännande och se vad som har hänt till imorrn…