Jag är SÅ less på att köra högreps nu. Det som jag ville ha tips om var hur jag skulle göra för att få bort ”knutorna” i vänsterarmen. Jag fick rådet att köra högreps för att öka blodgenomströmningen och har gjort det över en månad nu. Men till vilken nytta? Knutorna/knölarna är kvar och jag har snarare fått mer ont i armen av att köra högreps. Övningar som jag orkade mer på förut orkar jag inte lika mycket av nu. Undrar hur mycket muskler man kan tappa på en månad?
Nä, nu vill jag att Klaudia kommer tillbaka och kör HÅRT med mig igen. Nu är tävlingssäsongen över för hennes del…
Här är passet som jag körde idag…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Rotator uppåt |
2/30 |
2/25 |
2/29 |
2/19 |
|
Chinshiss |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
|
Ryggresningar |
13 |
9 |
8 |
10 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/30 |
|
Axelpress maskin |
Nr. 1/23 |
Nr. 1/16 |
Nr. 1/15½ |
Nr. 1/8 |
|
Axelflax |
Nr. 2/17 |
Nr. 1/15 |
Nr. 2/14 |
Nr. 2/13 |
|
Hantelrodd på mage |
2/30 |
2/27 |
2/12 |
2/8 |