Vilken dag!
Jag är egentligen helt slut, men jag måste ju uppdatera iaf! På morgonen gick jag med Shakira till Carola (hundvakten) och tog bussen 8.30 till skolan. Sedan var jag i skolan 9-15, en massa raster emellan förstås….
Efter skolan gick jag till gymmet och tränade, det blev en snabbis iaf… Jag var slut redan då, men jag var ju tvungen att träna, har ju knappt hunnit träna något alls de senaste dagarna, det har varit för stressigt…
Huvudet hade jag lämnat hemma, eller nästan, jag hade iaf glömt både handskar och pulsband hemma, som tur var så fixade de det på gymmet. Jag kunde låna det jag behövde så jag kunde träna ändå… Jag som tyckte att jag hade packat allting så duktigt igårkväll…
Detta blev dagens pass iaf…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Rotator uppåt |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Bröstpressmaskinen |
Nr. 1/21½ |
Nr. 1/13 |
Nr. 1/11 |
Nr. 1/9½ |
|
Plan hantelpress |
3/30 |
3/18 |
3/13 |
3/6 |
|
Sittande hantelcurl |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Stångcurl i cable |
5/30 |
5/22 |
5/15 |
5/14 |
|
Tricepspress med stång |
20/30 |
20/30 |
20/23 |
15/30 |
|
Tricepspress med rep |
5/30 |
5/30 |
5/30 |
5/30 |
Det blev stressigt även EFTER träningen. Jag skulle med bussen (vi fick ju busskort, så jag använder det nu, annars måste jag flytta på bilen flera ggr. då man bara får stå 2 timmar på den parkeringen…
Jag hann precis med bussen 17.00. Kom till Carola 17.15 för att hämta Shakira. Gick hem, duschade, slängde i mig en proteindrink och gjorde mig i ordning för att åka iväg till Café-RUS där jag skulle träffa Karoliina ikväll. Vi satt och pratade en stund och drack en kopp te. 19.30 skulle hon iväg på nå´t och var och en åkte hem till sig.
Nu har jag fått i mig mat, svarat på en massa mail m.m. och nu ska jag fixa matlådor till morgondagen, Sedan får jag se om jag kan somna tidigare inatt, för TRÖTT är jag ju iaf.