Det finns så mycket skönt folk på gymmet, vissa är mer öppna än andra och skojar friskt…
Idag när jag skulle köra några övningar i cablecross så var den upptagen, jag kikade in i nästa rum där det finns en ”fristående” dragmaskin. -Upptagen den med såklart.
Camilla var där och tränade idag så jag gick bort till henne och snackade lite skit en stund, jag hängde väl på en maskin för det kom en kille och frågade om jag körde på den. Jag har träffat honom förut, en skämtsam typ…
-Nej, jag väntar på cablecrossen sa jag och flyttade mig från maskinen.
-Den där? frågade han och pekade på den maskin som Camilla hade.
-Nej, CableCrossen sa jag.
-Jaha, står du HÄR och väntar på den? (Den är 3 rum bort…)
-Ja, det var roligare att vänta här… 
Nåja, detta är iaf dagens pass…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Rotator uppåt |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Bröstpressmaskinen |
Nr. 1/25 |
Nr. 1/19 |
Nr. 1/14 |
Nr. 1/16 |
|
Plan hantelpress |
3/30 |
3/21 |
3/30 |
3/30 |
|
Sittande hantelcurl |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Stångcurl i cable |
10/30 |
5/30 |
5/22 |
5/21 |
|
Tricepspress med stång |
20/30 |
20/30 |
20/30 |
20/30 |
|
Tricepspress med rep |
10/30 |
5/30 |
5/30 |
5/30 |