Jajjamen! Jag fixade ett armpass idag, men det var gristungt! 
Jag ökade på en del vikter, men kunde naturligtvis inte köra lika många reps på tidigare vikt på nästa övning då… Jag blev ju trött i musklerna… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rotator utåt |
2/15 |
2/15 |
2/15 |
|
|
Rotator uppåt |
4/15 |
4/15 |
4/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
2/15 |
2/15 |
2/15 |
|
|
Plan hantelpress |
8/15 |
8/15 |
8/10½ |
|
|
Lutande hantelpress |
7/15 |
7/15 |
7/15 |
|
|
Sittande hantelcurl |
7/12 |
7/11 |
7/10 |
|
|
Stångcurl i cable |
20/10½ |
20/11½ |
20/11 |
|
|
Tricepspress m. stång |
40/15 |
40/13 |
40/10 |
|
|
Tricepspress m. rep |
25/14½ |
25/14½ |
25/13 |
|
kikade bara förbi =) hoppas du får en bra kväll!
Tack! Detsamma
duktig du är 😀
Tack! =)
jag kom till din sida via mertrafik, det är många som bloggar om sin kamp mot vikten, lycka till