Idag körde jag ett benpass på gymmet. DÄR var det dock inte lika folktomt… När jag skulle köra lårcurl så var bägge maskinerna upptagna. Men istället för att bara stå där som ett fån och vänta så kilade jag in i nästa rum och körde i chinshissen som tidsfördriv…
Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
Knäböj i Smtihmaskin |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
25/6+3+6 |
Benspark |
75/15 |
75/15 |
75/15 |
|
|
Benpress i släden |
Nr.7/15 |
Nr.7/15 |
Nr.7/12 |
|
|
Chinshiss |
Nr.10/34 |
Nr.9/9 |
|
|
|
Liggande lårcurl |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
|
|
Sittande lårcurl |
Nr.5/15 |
Nr.8/15 |
Nr.8/15 |
Nr.8/15 |
|
Vadpress |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
|
|
Badbollscrunches |
KV/15 |
KV/15 |
KV/9 |
KV/14 |
KV/14 |
Crunches mot ribbstol |
KV/24 |
KV/18 |
|
|
Jag hade förvånandsvärt nog mycket energi och orkade mer än vad jag trodde. Kanske beroende på kreatinet eller KCG2….
Hej! Nu har jag en liten undran. Vad är KCG2?
Det är den moderna formen av anabola steroider! =P Nädå, ett kosttillskott helt enkelt… Nedan har jag kopierat in info om den från fairings hemsida:
KCG 2 ökar styrkan och minskar mängden mjölksyra i musklerna. Perfekt för idrotter där mjölksyran begränsar prestationen. KCG 2 kan också ge effekt på längre sikt i och med att du kan träna tyngre och hårdare.
Hårt muskelarbete under träning och tävling gör att muskeln blir sur för att ATP förbrukas och att det samlas mjölksyra i den. Desto hårdare muskeln arbetar desto fortare försuras den. Efter en stund arbete är muskeln så försurad att den inte kan arbeteta längre och den allmänna koncentrationen försämras.
Fairings KCG 2 är en unik och patenterad produkt som både ökar styrkan och bromsar upp försurningen i musklerna vilket gör att man kan träna hårdare och längre.
Det effektivaste sättet att förhindra själva försurningen är att fylla upp musklerna med kreatin. Med mycket kreatin i musklerna är musklerna fulladdade med lagrad energi som kan utnyttjas innan mjölksyra bildningen kommer igång. Kreatinet ökar också muskelstyrkan.
KCG 2 innehåller Kre-Alkalyn som är den effektivaste formen av kreatin och är patenterad*. Kre-Alkalyn löser sig lätt i vatten och absorberas fortare innan träningen. Kre-Alkalyn binder heller inte upp onödigt med vatten i kroppen och ger inte samma viktökning som andra kreatinprodukter.
Musklernas naturliga försvar mot försurningen är att buffra upp med olika ämnen som neutraliserar syrorna och gör att muskeln kan arbeta längre.
Den viktigaste av dessa ämnen är karnosin, som är en förening mellan aminosyrorna histidin och Beta-alanin.
Histidin är en vanlig aminosyra som vi får i oss rikligt med från maten och som vi själv kan bilda i kroppen.
Beta-alanin är en speciell aminosyra som kroppen själv bildar i små mängder.
Karnosin är också en naturlig antioxidant som skyddar kroppen från angrepp av fria radikaler.
Genom att använda KCG 2 som innehåller Beta-alanin kan man drastiskt höja halterna av karnosin i musklerna. Detta gör att försurningen kommer senare, eller inte alls, och man kan arbeta längre vid maximal belastning.
Fairings KCG 2 är det enda tillskottet som innehåller kombinationen kre-Alkalyn och beta-alanine och som bevisligen kan fördröja mjölksyra bildningen.
Det tredje steget för att höja träningskapaciteten är att minska muskelnedbrytningen och påskynda återlagringen av muskelglykogen efter träningen.
Aminosyran glutamin löser sig i musklerna och har dessa båda viktiga egenskaper. Glutamin är även en viktig energikälla för immunförsvaret som ofta försvagas under hårda träningsperioder.
Fairings KCG 2 innehåller glutamin och kan tillsammans med Rapid Recovery eller Energy Booster öka återlagringen av glykogen direkt efter träningen.
Fairings KCG 2 är ett viktigt tillskott för alla idrottare som behöver förskjuta sin mjölksyra tröskel och kan användas av alla.
KCG 2 intages 30 ? 60 minuter innan aktiviteten och ger en omedelbar effekt.
Effektiv dos är 2tsk (ca 7g).