Nu är jag hemma från gymmet. Det blev bröst och armar idag. Känner mig lagom mör just nu… Men har grym pump i armarna just nu… Känns som att de har växt under passet… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotatorövningar |
Nr.2/15 3 set utåt i maskin |
3/15 3 set uppåt m hantel |
|
|
|
Bröstpressmaskin |
Nr.2/15 |
Nr.2/11½ |
Nr.2/12 |
|
|
Plan hantelpress |
5/15 |
6/15 |
6/15 |
|
|
Lutande hantelpress |
5/15 |
6/15 |
6/15 |
|
|
Sittande hantelcurl |
5/15 |
6/15 |
6/15 |
6/12 |
|
Bicepscurl i cablecross |
20/15 |
20/12 |
20/11½ |
20/12 |
|
Tricepspress m. stång i cablecross |
30/15 |
40/15 |
40/15 |
40/8+1½ |
|
Tricepspress m. rep i cablecross |
15/15 |
15/15 |
15/15 |
20/15 |
Hej Ronja! Det verkar som om de mörka molnen har dragit förbi. Det verkar vara full fart igen, som vanligt. Ha det så bra och kom ihåg att belöna dig själv ibland och stanna upp och njut! Varma hälsningar Ulrika
Tjaaa… Det går i perioder. Klart man kan vara uppe tidigt och räna, köra hårt på gymmet, men helt utan motivation -Just do it!
Liksom… Jag känner mig dock inte redo för mångkampen och kommer därför skippa tävlingen… Tyvärr
hej igen tjejen! va kul att ni ska ställa i norrköping de ska vi oxå=) då ses vi ju=)=)vore jätte kul att hälsa på Shakira=) Lycka till me träningen både din & vovvens=)
Jadå, det gör vi! =) Får se om jag känner igen dig… ;o)
Tack tack! Lycka till du med! =)
Kom ihåg att du är världens bästa Ronja Hagfalk ändå! Även om du inte ställer upp i mångkampen. Du är en bra tjej. Kram Ulrika 🙂
Jovars, jag är väl den ENDA som heter så…? Tack! Kram