Idag började jag med mitt nya träningsupplägg. Har fått ett modifierat träningsprogram där jag kan plocka ut olika övningar för varje muskelgrupp… Så varje pass ser väl lite olika ut famöver…
Nya övningar innebär också att jag måste börja prova mig fram för att se vilka vikter som passar bra för mig. Kommer nog ta några ggr innan jag lyckats prova fram rätt vikt och… tja, då är det väl nästan dags att höja igen!
Såhär såg dagens pass ut iaf:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Plan hantelpress |
3/15 |
5/15 |
6/15 |
|
|
Lutande hantelpress |
4/15 |
5/15 |
6/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
2/12½ |
1/15 |
1/14 |
|
|
Hantelcurl |
4/15 |
5/15 |
5/15 |
6/15 |
|
Bicepscurl i cablecross |
15/15 |
20/12 |
20/10 |
20/11 |
|
Tricepspress med stång |
20/15 |
25/15 |
30/15 |
35/15 |
|
Tricepspress med rep |
25/10½ |
20/14 |
15/15 |
15/15 |
Efter träningen åkte jag och jobbade på Peace & Love igen. Campingen börjar mer och mer att likna en soptipp och de som bor där har svårt att hinna till toaletterna i tid. Buskarna används flitigt… 