Idag efter jobbet åkte jag och körde ben-pass…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benspark |
62,5/15 |
75/15 |
87,5/15 |
100/10 |
|
Benpress i släden |
Nr.5/15 |
Nr.6/15 |
Nr.7/15 |
Nr.8/6 |
|
Sittande lårcurl |
Nr.6/15 |
Nr.8/15 |
Nr.9/12 |
Nr.9/13 |
|
Liggande lårcurl |
Nr.5/14½ |
Nr.5/8 |
|
|
|
Stående vadpress |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.3/15 |
|
Knäböj i smith |
20/9+6 |
25/7+4+2+2 |
25/8 |
|
|
Crunches mot ribbstol |
Max |
Max |
Max |
|
Det var segt och jag var riktigt trött. Men, men… Nu var det gjort i alla fall…