Bröst m.m. inför tävlingen

Idag blev det bröst och armar som tränades på gymmet. Fokus nu på att få upp styrkan i bänkpressen inför tävlingen. Har mest kört teknik men började med lätta vikter på idag…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Rotator utåt o uppåt

Nr.2/max

Nr.2/max

3/max

3/max

Bröstpress maskin nr.17

Nr.1/10

Nr.1/10

Nr.1/10

Nr.1½/10

Bänkpress m. stopp

20/10

20/10

Bänkpress

25/8½

25/5 +3 med hjälp

Cablecross uppifrån

15/10

20/10

20/9

Bicepscurl m. stång i cable

20/10

20/12

20/14

Bicepscurl m. rep i cable

20/14

20/12

20/10

Triseps pushdown m. stång i cable

20/15

30/14

35/14

40/10

1-arms med hantel

3/16

5/10

3/?

img_0598

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *