Imorse var jag ute på morgonpromenad. Det var SEGT. Och tiden var väl inte den bästa…. 52:35
Sedan var det frukost, lite annat pyssel, lunch och sedan var det snart dags för träning på gymmet. Axlar och rygg blev det idag.
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Rotatorövningar |
4 set för uppvärmning |
||||
| Sittande roddmaskin |
Nr.3/14 |
Nr.3/14 |
Nr.3/14 |
Nr.3/14 |
|
| Sittande rodd |
Nr.6/10 |
Nr.6/12 |
Nr.6/11 |
Nr.6/12 |
|
| Latsdrag (korta + vanliga) |
Nr.15/12 |
Nr.15/6+12 |
Nr.15/10+15 |
Nr.25/20 |
|
| Axelpress maskin |
Nr.1/15 |
Nr.2/8 |
Nr.2/12 |
Nr.1/10 (enarms) |
Nr.1/10 (enarms) |
| Hantellyft åt sidan |
3/12 |
3/10 |
3/12 |
3/12 |
|
| Cablecross liggande baksida |
Nr.1/15 |
Nr.1/15 |
Nr.1/12 |
||
| Bänkpress med stopp |
20/ 15 |
20/20 |
|
|
vad duktig du är. Kämpa på =)
Tack! =)