Idag blev det för mycket. Trots bra kost, bra sömn och tillräckligt (?) med vatten… Under tredje setet av knäböjen svartnade det bara…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotatorövningar, uppåt och utåt |
2/12 |
2/12 |
2/12 |
|
|
|
Benspark |
37,5/15 |
62,5/15 |
75/13 |
87,5/14½ |
100/9 |
|
Sittande lårcurl |
Nr.4/15 |
Nr.5/15 |
Nr.6/16 |
Nr.7/15 |
Nr.8/12 |
|
Liggande lårcurl |
Nr.4/15 |
Nr.5/9 |
|
|
|
|
Benpress i släden |
Nr.4/15 |
Nr.5/15 |
Nr.6/15 |
Nr.7/6 |
|
|
Stående vadpress |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
|
|
|
Knäböj i Smithmaskin |
20/15 |
25/15 |
25/? |
|
|
Jag kollade diagrammet av pulsklockan i datorn nu och precis innan var jag uppe i 183…
Hejsan! Jag läser din blogg emellanåt, du inspirerar med din vilja. Jag förstår att rullgardinen gick ner… ”been there, done that”… knäböj är bland det jobbigaste som finns (och så marklyft förstås). Ha en skön träningsommar!
Hej!
Vad kul att jag lyckats inspirera dig! Jo, och så var det så varmt också… =/