Idag var det styrketräning med min tränare. Bröst, Biceps och Triceps.
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Rotatorövningar (Utåt och uppåt) |
4 set för uppvärmning |
|
|
|
| Lutande hantelpress |
6/15 |
6/15 |
7/10 |
7/10 |
| Bröstpress maskin nr.17 |
Nr.2/7 |
Nr.1/6 |
Nr.1/7 |
Nr.1/8 |
| Bänkpress med stopp |
20/5 |
20/5 |
20/6 |
20/5 |
| Bicepscurl med hantlar |
5/12 |
6/12 |
7/8 |
7/10 |
| Bicepscurl med stång i cablecross |
Nr.3/15 |
Nr.4/10 |
Nr.4/10 |
Nr.4/10 |
| Tricepspress med Stång i cablecross |
Nr.4/15 |
Nr.5/12 |
Nr.6/10 |
Nr.6/11 |
| Tricepspress med rep över huvudet |
Nr.3/10 |
Nr.3/10 |
Nr.2/10 |
|
|
Tricepspress med rep |
Nr.2/15 |
Nr. 4/10 |
Nr.4/12 |
|
Några nya övningar, några förbättringar från tidigare. Gick det bra? Ptjaaaa, min tränare sa det iaf, det är HELT FEL fråga att ställa till mig…