Idag tränade jag själv. Hur kul som helst -NOT! Man orkar inte alls lika mycket om man inte har någon som peppar en, och man tittar på klockan hela tiden och önskar att passet vore slut. Men tiden hjälper inte mig. Jag kör mitt program och är inte klar förrän jag gjort allt… Jag tog mig igenom allt, och när jag fick frågan om det gick bra så önskade jag att någon annan kunde svara istället för mig… För jag vet inte, vad är BRA egentligen? Jag gjorde ju färre reps än förra gången på många övningar och en del tog jag mer vikter i…
Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
Hantellyft åt sidan |
3/15 |
3/13 |
3/10 |
3/14 |
|
Axelpress med hantel |
4/11 |
4/10½ |
4/9 |
4/8 |
|
Baksida axlar med hantel |
2/9 |
2/10 |
2/8 |
2/11 |
|
Latsdrag |
20/15 |
30/11 |
30/10 |
35/7 |
|
Marklyft |
30/15 |
40/15 |
45/11 |
45/8 |
|
Sittande rodd |
Nr.6/11 |
Nr.6/12 |
Nr.6/7 |
Nr.6/4 |
Medelpuls | 119 |
Maxpuls | 165 |
Kaloriförbrukning | 803 |