Idag var det träning igen… Ben, vader och mage…. Benen fick sig en rejäl omgång iaf… Magen hittar jag knappt…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
37,5/20 |
50/15 |
62,5/12 |
75/12 |
87,5/12 |
| Benpress i släde |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/15 |
Nr. 6/15 |
||
| Sittande lårcurl |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/16 |
Nr. 5/15 |
||
| Liggande lårcurl |
Nr. 4/10 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/15 |
||
| Stående vadpress |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
||
| Knäböj i Smithmaskin |
20/15 |
25/10 |
25/9 |
25/12 |
|
| Chrunches |
4 Set med kroppsvikt på badboll |
3 set med kroppsvikt på matta |
| Medelpuls | 117 |
| Maxpuls | 173 |
| Kaloriförbrukning | 854 |