Ikväll var jag på BodyJam. Jag tycker om att dansa och gillar den här releasen, men den här instruktören driver inte på så mycket, dessutom känns hon inte helt 100%-ig i koreografin. Då saknar man BJ-instruktörerna i Karlstad. men det är bara ett BodyJam-pass i veckan här så jag kör ju BodyCombat resten av tiden…
| Medelpuls | 136 |
| Maxpuls | 162 |
| Kaloriförbrukning | 920 |
Jag hade dessutom ont i mina benhinnor och smärta förstör ju lite av det roliga med träningen…
träning e ju underbart! =)
Hej Hej Va rädd om benen. Enda sättet att bli av med Benhinneinflammation är att vila bort det, som jag vet iaf. Kanske bättre att ta det lite lugnt och läka ut det nu än att det blir värre och kanske till och med kronisk inflammation tillslut, eller hur. Inte fel att ta pauser från träningen ibland.
Blunder: Ja, det är det. Men det ska inte göra ont… =/
Jenny: Hmmm, jo, jag ska vara rädd om dem… Men om det är benhinneinflammation eller om det bara är irriterat vet jag inte. En inflammation gör väl att hela kroppen blir sjuk och man får feber?
Ja ok, det är ju inte viktigt med exakta siffror heller! det är ju som du säger viktigt att se skillnaden! Vart köper man en sån?
Milla: De enklaste och billigaste varianterna kan du få som prenumerationspremie på några olika träningstidningar: ToppForm, IForm, Fitness Magazine m.fl. Håll utkik! Sedan finns det mer avancerade klockor som man kan synka med ett dataprogram. Men de kostar runt 2000:- och uppåt. Polar är en stor tillverkare av pulsklockor. De klockorna hittar du i sportaffärer och i en del klockaffärer/urmakare som är återförsäljare för polar. Lycka till!
Njae, du kan ju ha inflammationer i muskelfästen tex eller i tandköttet eller så utan att ha feber.
Sökte upp lite info om benhinne inflammation.
Symptom:
Behinneinflammation kännetecknas av en ömhet på insidan av skenbenets nedre hälft. Smärtan är vanligen mest intensiv 5-15 cm över den inre fotknölen, men kan ibland vara mer diffus. Till en början känns smärtan enbart efter aktiviteten, men vid fortsatt träning uppstår smärtan även under aktiviteten. Till slut förhindrar smärtorna utövning av aktiviteten som ger benhinneinflammation. En viss svullnad eller ojämnhet kan ibland kännas vid smärtområdet. Smärtan kan även utlösas av att foten böjs nedåt.
Man tror att i en del fall kan benhinneinflammation vara ett förstadie till utmattningsbrott.
Behandling
När man fått benhinneinflammation bör man i första hand vila och övergå till träningsformer som inte belastar underbenen, t.ex. simning eller cykling (utan fotledsrörelser). Vilan kan kombineras med kylning med ispåse efter träning eller antiinflammatorisk behandling med tabletter eller gel som innehåller NSAID. Om besvären blir långvariga bör man söka kontakt med läkare så att man kan utreda orsakerna.