Idag blev det lång tid på gymmet. Jag körde BodyJamen som vanligt. Sedan en timme efter BodyJamen skulle Malin köra BodyPumpen. Det är teknikvecka på gymmet där en extra intruktör kollar tekniken så jag körde det passet också. Jag fick ingen anmärkning. Så det var ju bra, men min arm är inte bra för det. Fick ont som vanligt.
Jag var seg redan på BodyJamen och kom inte upp så högt i puls, det gick på ett ut med BodyPumpen känns det som;
| Medelpuls | 137 |
| Maxpuls | 166 |
| Kaloriförbrukning | 900 |
BodyJam
Jag kom upp rätt högt i puls vid något tillfälle, antingen på benböj eller på frivändningarna. Men överlag så var kroppen trött.
| Medelpuls | 130 |
| Maxpuls | 178 |
| Kaloriförbrukning | 865 |
BodyPump
| Uppvärmning | 3,5 kg |
| Ben | 5 kg |
| Bröst | 2,5 kg |
| Rygg | 5 kg |
| Triceps | 2,5 kg |
| Biceps | 2,5 kg |
| Axlar |
1 kg samt 2 kg´s hantlar |
| Alla vikter avser ena sidan på stången. |
Det snurrade rätt bra i huvudet efter passet, hem och äta mat… Jag är dötrött nu, men det kan bero på att jag sov 3-4 timmar inatt och knappt något på dagen…
Så jag säger natti natti nu!