Som jag har tragglat med dessa pushjerk… Ikväll satt de där bara! Jag fick in nåt flow. Okej, det var inte särskilt tungt, men det var själva rörelsen i sig som jag inte fått till innan.

Vi körde 2 varv av:

• 6 Push jerk á 25 kg
  vila 60 sekunder
• Hantel Push Press á 5 kg, 60 sekunder AMRAP
  vila 60 sekunder
• FLR i Ringar 30-60sekunder (fokus, stabil axelposition)
  vila 90sekunder

Sedan gick vi över på WODen

4 varv på tid

• 250m Rodd/12 vändor shuttlerun
• 15 Armhävningar
• 10 Ringrodd