Såhär på midsommardagen drog jag till gymmet och körde tunga 3:or med maxreps på sista setet.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
30/5 |
37,5/5 |
45/3 |
52,5/3 |
60/3 |
70/4 |
|
Marklyft |
42,5/5 |
55/5 |
65/3 |
75/3 |
87,5/3 |
97,5/4 |
|
Bänkpress |
20/5 |
20/5 |
22,5/3 |
27,5/3 |
30/3 |
35/3 |
[videofyme id=”7554797″]
[videofyme id=”7553607″]
Vad duktig du är!! Stark! 🙂
Tack ska du ha!! 🙂