Idag såg jag att jag var bortpetad från leaderboard på 500 meter rodd. DET går inte för sig! När jag skrev upp mig där sist var jag ensam och rodde långt ifrån min bästa tid. Hade dessutom kört en WOD med löpning innan.
Idag efter lunchpasset tänkte jag bara se till att jag kom bland top 3 igen. Och det gjorde jag, med råge. Men jag lyckades visst klämma till med ett nytt personbästa också! 😀 500 meter rodd på 1:45.6 Wohooo! Men varför sätter jag alltid personbästa när jag är som tröttast? Är det för att jag verkligen är rejält uppvärmd då?
Dagens pass såg för övrigt ut såhär:
- Box Squat 55 kg. 2-3 reps x 8 set. vila 60-90 sek
- Hantelrodd med båda armarna på en gång; 8-10 reps; 3 set; vila 90 sek mellan seten
- MK Open 2014´s semifinal-gren ”Nasty”:
På tid:
Buy in: 20 TTB (Jag skalade med knees to elbows, så högt jag kan)
Därefter 9-7-5 av:
- Marklyft 70 kg
- Kettlebell Swingburpee 16 kg
Buy out: 20 TTB (Samma skalning som i början)
Min tid blev 8:14