…Ja, alltså sex repetitioner. 🙂
Jag ökade vikten och sänkte antalet reps -för att på så vis öka maxstyrkan.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Liggande hantelpress |
10/6 |
10/6 |
10/6 |
10/6 |
|
Tricepspress m. stång |
39/6 |
39/6 |
39/6 |
39/6 |
|
Axellyft framåt |
5/6 |
5/6 |
5/6 |
5/6 |
|
Axellyft åt sidan |
6/6 |
6/6 |
6/6 |
6/6 |
|
Draken |
10/15 |
10/15 |
||
|
Häldopp |
KV/15 |
KV/15 |
||
|
Plankan |
KV/30 s |
KV/30 s |
||
|
Sidoplankan |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |