Efter två dagars ”ofrivillig vila” körde jag även ett styrkepass, innan rodden.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
45/5 |
67,5/5 |
77,5/6 |
|
|
|
Stående rodd |
35/3+3 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
Hantelrodd |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |