En hel timme med bara bröst och axlar. Ett riktigt jävla grispass alltså, det känns kan jag lova!! Dessutom var det superset genom hela passet! 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Axelpress med hantlar |
5/10 |
6/10 |
6/10 |
6/10 |
|
|
Axellyft åt sidan |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
|
|
Hantelpress |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
|
Pushups |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Militärpressar |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
|
|
Axellyft raise |
6/10 |
7/10 |
7/10 |
7/10 |
|
|
Bröstflyes |
5/10 |
5/10 |
5/10 |
5/10 |
|
|
Pullover |
5/10 |
6/10 |
7/10 |
7/10 |
Avslutningsvis körde jag 3 varv av:
- 10 Upphopp
- 10 Burpees
- 10 Utfallssteg
Hey, gissa vem som har mest träningsvärk imorrn!! 😛