Idag tänkte jag försöka komma fram till vad jag gör för ”fel” eller hur jag lyckas få de där blåmärkena ovanför knäna av marklyften. Lättaste sättet att se är ju att FILMA, så det gjorde jag idag.
Det har varit ruskigt varmt och kvavt på gymmet senaste tiden så shorts och linne har varit optimal klädsel, fram till idag! När jag hade kört klart ett set marklyft kom en äldre dam fram och sa att jag borde ha längre byxor på mig. Jag trodde hon skämtade med mig först men sedan insåg jag att hon menade allvar. Va?! Utbrast jag. Ja, det ser ganska oanständigt ut, sa damen och så gick hon därifrån. Öööhh, okej?! Såhär efteråt kan jag bara skratta åt det! 😀
Jag har filmat från lite olika vinklar, både vanliga marklyft och ”raka” marklyft, som jag såg inte blev sådär jätteraka. Och nåt annat jag upptäckte var att jag har fruktansvärt svårt att räkna. Tanken var att jag skulle köra 4×8 idag, men jag har tydligen slutat efter både 6 och 7 repetitioner ibland och då var det inte för att det var för tungt…
[videofyme id=”2906528″]
[videofyme id=”2906572″]
[videofyme id=”2906668″]
[videofyme id=”2906741″]
[videofyme id=”2906808″]
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft |
75/8 |
75/6 |
75/8 |
75/8 |
|
|
Raka marklyft |
40/7 |
40/7 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Pullups (grönt band) |
8 |
9 |
8 |
9 |
|
|
Latsdrag |
45/8 |
45/7 |
45/8 |
45/7 |
|
|
Liggande hantelpress (superset) |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
|
Pushups (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Militärpress (superset) |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
|
|
Axellyft åt sidan (superset) |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
Jag känner mig nästan som hemma på gymmet och GÖR som hemma. EN bänk per person är väl lagom… 😛
Pingback: Lite nya blåmärken! | Ronjas resa mot målet