Ja, inte i kroppsvikt alltså -utan de vikter som jag LYFTER! 😀 Marklyften idag körde jag 8:or på 70 kg. Men idag såg jag till att ha långa strumpor för att inte riva sönder benen.
Men jag var nog trött på latsdragen sedan. Sista setet fixade jag först 6 stycken, sedan bara en halv, på’t igen bara och fixade en hel. 7 reps och så bara en halv igen på slutet. så det var ju egentligen 9 drag, men bara 7 ”godkända” repetitioner…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|||
|
Marklyft |
70/8 |
70/8 |
70/8 |
70/8 |
|
|
Latsdrag |
45/8 |
45/8 |
45/8 |
45/7 |
|
|
Hantelrodd |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Hög rodd med stång |
25/8 |
20/8 |
20/8 |
20/8 |
|
|
Bänkpress |
35/5 |
32,5/5 |
32,5/6 |
32,5/5 |
|
|
Bicepscurl med stång |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Tricepspress i cable |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
När det var dags för bänkpress fick jag i alla fall köra i en ställning idag. Jag skulle ju köra 4×8, men det blev bara 5-6 reps… Ville inte sänka mer – jag vill ju bli STARK!!
Outfiten ser säkert väldigt lustig ut i mångas ögon, men det bjuder jag på!! Haha!
