Udda intervaller!

Idag var det dags för intervallöpning igen, men inte vilka som helst. Det var en helt ny variant för mig…

Först uppvärmning såklart. 10 minuter lätt jogging och när jag joggade i lugnt tempo, 8 km/h började jag tänka; Det är faktiskt inte SÅ länge sedan som jag inte hade orkat springa den TIDEN ens en gång -oavsett tempo! och nu kändes det ju lätt!

Intervallerna däremot var ju lite tuffare.

  • Spring 1 minut – Gå/jogga 30 sek
  • Spring 2 minuter – Gå/Jogga 1 minut
  • Spring 3 minuter – Gå/Jogga 1.5 minut
  • Spring 4 minuter – Gå/Jogga 2 minuter
  • Spring 3 minuter – Gå/Jogga 1.5 minut
  • Spring 2 minuter – Gå/Jogga 1 minut
  • Spring 1 minut – Gå/Jogga 30 sekunder

Jag körde på 10 km/h på de två första och sänkte sedan till 9,5 resp. 9 km/h på intervall 3 och 4. Sedan trappade jag upp igen för att ösa järnet sista minuten. 12-13 km/h…

När jag var ”klar” hade jag kommit 4,74 km. Så jag joggade i lugnt tempo tills jag kom upp i 5 km precis. Klockan stannade då på 39:49. Men jag höll ju ett betydligt lägre tempo MELLAN intervallerna.

woman-running

Jag ser nog inte riktigt såhär graciös ut när jag springer, men jag KÄNNER mig lättare i alla fall! 🙂

Efter löpningen avslutade jag med 3 varv av:

  • 20 Situps
  • 20 Pushups

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *