Idag var det dags för veckans tyngsta pass, nämligen benpasset. Lite axlar har jag också på slutet!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Knäböj |
45/8 |
45/8 |
45/8 |
45/8 |
|
|
Frontböj |
25/8 |
25/8 |
25/8 |
25/8 |
|
|
Benpress |
135/8 |
135/8 |
135/8 |
135/8 |
|
|
Benspark |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
|
|
Lårcurl |
84/8 |
84/8 |
84/7 |
77/8 |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Axellyft framåt |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
Just BENEN är jag stark i, men bålstabiliteten är långt ifrån så bra som den måste bli för att jag ska kunna bli bättre och starkare i knäböj. Bara vid såna övningar som benspark och lårcurl så orkar jag ju inte hålla emot helt med bålen, utan följer lätt med när jag kör tungt. Tyvärr!