Idag stod det 5 km löpning på programmet. Eftersom 2 av löpbanden har börjat slira, alltså de hoppar +/- 0,5 km/h, så blir det väldigt ryckigt att springa på dem. Så idag tänkte jag ta det första löpbandet -Nämen hoppsan! Det bandet var ju i två delar…
Okej, det fick bli det gamla löpbandet idag då. Det RYCKER i alla fall inte!

Jag har tyvärr försämrat mig en hel del på löpningen de senaste månaderna. Fel träningsupplägg helt enkelt! Efter 3 km hade jag sprungit i 21 minuter och 30 sekunder. Och klockan stannade på 37:23 när jag väl hade sprungit 5 km…

Men jag tog verkligen ut mig, och var helt sjöblöt efteråt! Och DÅ, när jag var helt slut, skulle jag köra plankan också. 1 minut? Jo tjena! Jag körde så mycket jag orkade.
2 varv av plankan, sidoplanka höger resp. vänster.
30, 16 resp. 13 sekunder varv 1.
20, 12 resp. 11 sekunder varv 2