Idag gick det inte ALLS bra på träningen, det var massor med folk, trångt och KÖ till varenda grej jag skulle ha. Allt från stora fria vikter, till minsta 4 kg’s hantel.
Men det var inte DET som var det dåliga, utan det var att jag orkade SÅ mycket mindre än sist… Tanken med Wendler är ju att man ska ÖKA, så det kändes inte alls bra! Och jag var inte sen med att avreagera mig på facebook. En klok kusin räddade mig dock från att deppa ihop efter detta träningspass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
30/5 |
37,5/3 |
40/5 |
45/5 |
50/5 |
|
Marklyft |
50/5 |
60/3 |
65/5 |
75/3 |
85/1+1 (2 försök) |
|
Bänkpress |
20/5 |
22,5/3 |
25/5 |
27,5/5 |
32,5/5 |
|
Bröstpress med hantlar (superset) |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
||
|
Push-ups på tå (superset) |
KV/8 |
KV/7 |
KV/7 |
||
|
Axellyft åt sidan (superset) |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
||
|
Sittande axelpress (superset) |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
||
|
Tricepspress i cable(superset) |
30/8 |
35/8 |
35/8 |
||
|
Dips mot bänk (superset) |
KV/9 |
KV/7 |
KV/8 |
||
|
Lutande bröstpress (superset) |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
||
|
Bröstflyes (superset) |
4/10 |
4/10 |
4/9 |
Det är bra med kloka och uppmuntrande personer! 🙂
Så sent som i somras skrev hon nånting som gjorde mig alldeles rörd -bara sådär utan anledning! 🙂 Min lilla fina Sofie, som visserligen börjar bli stor nu! 😉
Gilla!!!
Ja, det gillas! 🙂
Alla har vi dåliga dagar, det är ingen ursäkt utan bara ett faktum och det får vi acceptera. Du kämpar ju på ändå, krigar alltid vidare så spelar roll om du har en dag där du går ett steg bakåt när du alltid tar dig två steg framåt 😉
/Cecilia
http://metrobloggen.se/bandofsisters/
Tack, vad snäll du är! Jo, jag kämpar på och tar mig framåt nästa pass istället hoppas jag! 🙂