Att tiden är dyrbar, ja, det fick jag ju uppleva i morse. Det blev DYRT att stå parkerad 5 minuter på fel ställe. Jag skulle på studiebesök på min nya praktikplats och visste inte var jag kunde parkera. Det stod Reserverad och Förhyrd på alla platser. Så jag ställde mig intill vägkanten, bakom en annan bil och gick in för att fråga var jag kunde ställa mig. När jag fick veta det gick jag ut för att flytta på bilen. Men inom loppet av 3 minuter hade det varit en polis på plats och lappat bilen. 600:- för de minuterna!!
Träningen idag blev lite tyngre, ett extra set, men färre repetitioner. Okej, Wendler är inne i en re-load-vecka så de första övningarna var löjligt lätta!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Frontböj |
20/5 |
22,5/3 |
15/5 |
20/3 |
22,5/8 |
|
Militärpress |
10/5 |
15/3 |
10/5 |
15/5 |
15/9 |
|
Dynamiska utfall m. hantlar |
9/6 |
9/6 |
9/6 |
9/6 |
|
|
Marklyft |
65/6 |
65/6 |
65/6 |
65/6 |
|
|
Legextension |
100/6 |
100/6 |
100/6 |
100/6 |
|
|
Legcurl |
Nr. 10/6 |
Nr. 10/5 |
Nr. 10/5 |
Nr. 10/6 |
|
|
Stående vadpress (maskin) |
7/6 |
7/6 |
7/6 |
7/6 |
|
|
Liggande höftlyft |
KV/6 |
KV/6 |
KV/6 |
KV/6 |
Efter träningen var jag hemma och myste med hundarna i trädgården. Solen stekte på rätt bra och hundarna älskar det!
Sedan blev det att åka tillbaka till gymmet för massage hos Malin, vilket var mycket välbehövligt! Jag var väldigt spänd och stel i rygg, axlar och nacke. Måste lära mig att säga ”aj” istället för att spänna mig. Nästa gång det gjorde för ont fick jag ur mig nåt halvkrystat läte och fick bakläxa på det: ”Aj, heter det!” sa hon. 😉
