Dagens styrkepass, eller ja, FÖRSTA pass i alla fall. 😉
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd (superset) |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
|
Liggande benlyft (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Latsdrag (superset) |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
Planka med bollindrag (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Bicepscurl m. stång (superset) |
15/8 |
15/8 |
15/6 |
15/8 |
|
Hammercurl (superset) |
8/8 |
8/7 |
8/8 |
8/5 |
|
Situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Sneda situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
Jag ska tillbaka efter barngymnastiken ikväll och ta en powerwalk samt lite annat som inte hanns med det här passet.