Första mötet med Wendler på ett helt år och ja, det gick väl inte alltför bra om jag säger så. Varken marklyft eller bänkpress gick ju enligt planerna, marklyftet har jag ju ett alldeles färskt max så det kan ju inte vara fel, men bänkpress har jag ju inte kört särskilt mycket sedan tävlingen i somras…
Jag kör en cykel med Wendler i alla fall, så får vi se hur det känns -tanken är ju att man ska bli starkare!
| Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
32,5/3 |
37,5/5 |
42,5/5 |
47,5/6 |
|
Marklyft |
57,5/3 |
62,5/5 |
72,5/5 |
82,5/2 |
|
Utfallsgång |
KV/16 |
KV/16 |
KV/16 |
KV/16 |
|
Bänkpress |
20/5 |
25/5 |
30/4 |
35/- |
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/6 |
10/8 |
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |